Bạn có thấy rằng bạn khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm vì tâm trí của bạn đang chạy đua? Khi đó, bạn có thể bị căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều. Nhưng đừng mất hy vọng - có một số bài tập thở đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giúp thư giãn não bộ ngay lập tức và do đó, bạn có thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng. “Các bài tập hít thở sâu có thể giúp bạn bình tĩnh về mặt sinh lý bằng cách giảm nhịp tim, giải phóng căng cơ và thay đổi độ dẫn của da, giúp giảm cảm giác chiến đấu hoặc bỏ chạy của bạn” . Nhà tâm lý học và chuyên gia tâm lý học Haley Perlus, Ph.D. nói với Shape.com. Bác sĩ về giấc ngủ Smita Patel nói thêm: “Kiểu thở của bạn là một phần dữ liệu mạnh mẽ cho não vì bạn đang làm việc đó liên tục. “Nếu nhịp thở của bạn có xu hướng nông, thường xuyên, tập trung vào việc hít vào và thở ra ngắn, nhanh, cơ thể biết bạn đang căng thẳng. Nó sẽ phục vụ bạn bằng cách thúc đẩy khả năng chiến đấu, bay và ẩn - tồn tại, vâng, nhưng không phải để chữa bệnh hoặc sinh lực. “Chỉ khi bạn
Trong diễn văn lễ tốt nghiệp 2014 ở Đại học Texas, đô đốc William H. McRaven, Chỉ huy trưởng Bộ chỉ huy Đặc nhiệm Mỹ (Commander of United States Special Operations Command – USSOCOM), chia sẻ những trải nghiệm của bản thân ông qua khóa huấn luyện đặc nhiệm hải quân (Navy Seal) – một trong những khóa huấn luyện khắc nghiệt nhất trong quân đội Mỹ - với 10 bài học mà ông tin rằng có ích cho những sinh viên vừa tốt nghiệp trên suốt đường đời. Đã gần 37 năm kể từ ngày tôi tốt nghiệp từ Đại học Texas, cũng là ngày tôi chính thức được chuyển vào hàng ngũ sỹ quan Hải quân. Khẩu hiệu của trường ta là “những điều khởi đầu từ đây sẽ thay đổi thế giới”. Tôi phải thừa nhận mình khá tâm đắc với khẩu hiệu này. Tối nay gần 8000 sinh viên sẽ tốt nghiệp từ Đại học Texas. Theo con số thống kê chi tiết của trang điện tử Ask.Com, trung bình mỗi người Mỹ gặp gỡ 10.000 người trong cuộc đời mình. Nhưng trong số những người bạn gặp gỡ trong cuộc đời, chỉ cần bạn thay đổi cuộc sống của mười người – rồi mỗi